Воркаут

Воркаут: больше чем спорт — философия улиц

Уличные турники, брусья, сложные элементы и дух свободы — всё это воркаут, субкультура, которая превратила обычные спортивные площадки в пространство для самовыражения и единения. Это не просто тренировки — это образ жизни, объединяющий людей по всему миру. Но знаете ли вы, что его истоки уходят в глубь веков, к античным временам? Рассказываем, как философия силы и дисциплины древних воинов переплелась с современной уличной культурой.


Античные корни: от Спарты до Колизея

Ещё до появления тренажёрных залов и фитнес-индустрии люди тренировались с весом собственного тела. В Древней Греции физическая подготовка была основой воспитания. Спартанцы, чьё имя стало символом выносливости, с детства учились преодолевать себя:

  • Бег в полном вооружении, прыжки через рвы, упражнения на ловкость — их тренировки напоминали современный функциональный тренинг.

  • Гимнасии (спортивные школы) были центрами развития силы и духа. Здесь практиковали подтягивания, отжимания и статические упражнения, подобные нынешним «планке» или «уголку».

Гладиаторы Рима, выступавшие на аренах Колизея, тоже полагались на упражнения с собственным весом. Их подготовка в лудусах (школах гладиаторов) включала:

  • Работу с деревянным оружием для развития мышц.

  • Приседания, прыжки и элементы акробатики для зрелищности боёв.

Философия античных атлетов перекликается с идеями воркаута: сила рождается через преодоление, а тело — инструмент, который нужно оттачивать ежедневно.


От улиц к мировой популярности: эволюция воркаута

Идеи Древней Греции и Рима возродились в 1980–90-х годах в бедных кварталах Нью-Йорка. Молодёжь, у которой не было доступа к спортзалам, как спартанцы и гладиаторы прошлого, начала использовать городскую инфраструктуру для тренировок. Турники, лестницы и парапеты стали их «гимнасием».

В России движение расцвело в конце 2000-х, когда энтузиасты, вдохновлённые античными идеалами и американским уличным стилем, начали создавать ролики с элементами на брусьях.


Философия воркаута: 4 главных принципа

  1. Наследие античности
    Как спартанцы и гладиаторы, воркаутеры верят: настоящее мастерство рождается через боль и упорство. Никаких «волшебных таблеток» — только труд.

  2. Доступность для всех
    Не нужны абонементы, как в римских термах — только улица и желание.

  3. Свобода творчества
    Современные «выходы принца» и «флажки» — это дань античной акробатике, но с уличным колоритом.

  4. Сообщество вместо конкуренции
    Как в спартанских отрядах, здесь ценят взаимопомощь.


Почему воркаут — это про менталитет?

Спартанцы говорили: «Вернуться со щитом или на щите». Воркаутеры переосмыслили это:

  • Дисциплина — тренировки в любую погоду, как у воинов прошлого.

  • Уважение к месту — атлеты благоустраивают площадки, как греки украшали гимнасии статуями.

  • Анти-глянец — здесь важна реальная сила, а не «лайки», как в Спарте ценили навыки, а не богатство.

воркаут фристайл

 

воркаут фристайл

 

воркаут фристайл – пара

 

воркаут фристайл – пара смешанная

 

воркаут фристайл – группа

ВОРКАУТ (WORKOUT) – физкультурно-спортивное направление, которое заключается в выполнении упражнений с использованием спортивных снарядов (турники, брусья, шведские стенки, горизонтальные лестницы и прочие конструкции) или без их использования.

Основной упор при проведении тренировок делается на работу с собственным весом. Данная дисциплина способствует пропорциональному развитию силы, выносливости и гибкости всего тела.

В декабре 2018 года воздушно-силовая атлетика  официально была признана видом спорта в России.

Соревнования в группах дисциплин «ВОРКАУТ ФРИСТАЙЛ» и «ВОРКАУТ ТРОЕБОРЬЕ», «ВОРКАУТ БАТТЛ» могут проводиться с личными, парными, командными (результаты отдельных участников засчитываются только команде; место в турнирной таблице определяется на основании результатов всей команды) и лично-командными (результаты засчитываются отдельно участникам команды и команде) зачетами.

«ВОРКАУТ ФРИСТАЙЛ» – дисциплина воздушно-силовой атлетики. В соревнованиях участники поочередно выполняют обязательные и произвольные (либо только произвольные) сложно-технические элементы на специальном сертифицированном Комплексе спортивных снарядов БАР КОРТ (КСС БК).

«СКОРОСТНО-СИЛОВОЕ МНОГОБОРЬЕ» – дисциплина воздушно-силовой атлетики. В соревнованиях по данной дисциплине соревнуются спортсмены мужчины, женщины, юниоры, юниорки, юноши и девушки, мальчики и девочки в формате 1 на 1. На спортивном снаряде КСС БК во время каждого баттла соперники по команде начинают выполнять заданный комплекс упражнений на скорость, и победителем выходит тот, кто с соблюдением правильной техники первый завершает комплекс.

«ВОРКАУТ ТРОЕБОРЬЕ» – дисциплина воздушно-силовой атлетики. В соревнованиях по данной дисциплине набор спортивных снарядов КСС БК и выполняемых на них упражнений определен: выход силой на две руки (для женщин – подъём с переворотом на турнике), отжимания на брусьях, подтягивания на турнике прямым хватом.

Участники поочередно выполняют набор упражнений, каждый из которых имеет свой коэффициент сложности. Дополнительный вес в 16 кг является обязательным для всех этапов соревнований только для мужской категории участников. Спортсмены в дисциплине «ВОРКАУТ ТРОЕБОРЬЕ» выполняют упражнения в зависимости от своей весовой категории.