Воркаут: больше чем спорт — философия улиц
Уличные турники, брусья, сложные элементы и дух свободы — всё это воркаут, субкультура, которая превратила обычные спортивные площадки в пространство для самовыражения и единения. Это не просто тренировки — это образ жизни, объединяющий людей по всему миру. Но знаете ли вы, что его истоки уходят в глубь веков, к античным временам? Рассказываем, как философия силы и дисциплины древних воинов переплелась с современной уличной культурой.
Античные корни: от Спарты до Колизея
Ещё до появления тренажёрных залов и фитнес-индустрии люди тренировались с весом собственного тела. В Древней Греции физическая подготовка была основой воспитания. Спартанцы, чьё имя стало символом выносливости, с детства учились преодолевать себя:
-
Бег в полном вооружении, прыжки через рвы, упражнения на ловкость — их тренировки напоминали современный функциональный тренинг.
-
Гимнасии (спортивные школы) были центрами развития силы и духа. Здесь практиковали подтягивания, отжимания и статические упражнения, подобные нынешним «планке» или «уголку».
Гладиаторы Рима, выступавшие на аренах Колизея, тоже полагались на упражнения с собственным весом. Их подготовка в лудусах (школах гладиаторов) включала:
-
Работу с деревянным оружием для развития мышц.
-
Приседания, прыжки и элементы акробатики для зрелищности боёв.
Философия античных атлетов перекликается с идеями воркаута: сила рождается через преодоление, а тело — инструмент, который нужно оттачивать ежедневно.
От улиц к мировой популярности: эволюция воркаута
Идеи Древней Греции и Рима возродились в 1980–90-х годах в бедных кварталах Нью-Йорка. Молодёжь, у которой не было доступа к спортзалам, как спартанцы и гладиаторы прошлого, начала использовать городскую инфраструктуру для тренировок. Турники, лестницы и парапеты стали их «гимнасием».
В России движение расцвело в конце 2000-х, когда энтузиасты, вдохновлённые античными идеалами и американским уличным стилем, начали создавать ролики с элементами на брусьях.
Философия воркаута: 4 главных принципа
-
Наследие античности
Как спартанцы и гладиаторы, воркаутеры верят: настоящее мастерство рождается через боль и упорство. Никаких «волшебных таблеток» — только труд. -
Доступность для всех
Не нужны абонементы, как в римских термах — только улица и желание. -
Свобода творчества
Современные «выходы принца» и «флажки» — это дань античной акробатике, но с уличным колоритом. -
Сообщество вместо конкуренции
Как в спартанских отрядах, здесь ценят взаимопомощь.
Почему воркаут — это про менталитет?
Спартанцы говорили: «Вернуться со щитом или на щите». Воркаутеры переосмыслили это:
-
Дисциплина — тренировки в любую погоду, как у воинов прошлого.
-
Уважение к месту — атлеты благоустраивают площадки, как греки украшали гимнасии статуями.
-
Анти-глянец — здесь важна реальная сила, а не «лайки», как в Спарте ценили навыки, а не богатство.
ВОРКАУТ (WORKOUT) – физкультурно-спортивное направление, которое заключается в выполнении упражнений с использованием спортивных снарядов (турники, брусья, шведские стенки, горизонтальные лестницы и прочие конструкции) или без их использования.
Основной упор при проведении тренировок делается на работу с собственным весом. Данная дисциплина способствует пропорциональному развитию силы, выносливости и гибкости всего тела.
В декабре 2018 года воздушно-силовая атлетика официально была признана видом спорта в России.
Соревнования в группах дисциплин «ВОРКАУТ ФРИСТАЙЛ» и «ВОРКАУТ ТРОЕБОРЬЕ», «ВОРКАУТ БАТТЛ» могут проводиться с личными, парными, командными (результаты отдельных участников засчитываются только команде; место в турнирной таблице определяется на основании результатов всей команды) и лично-командными (результаты засчитываются отдельно участникам команды и команде) зачетами.
«ВОРКАУТ ФРИСТАЙЛ» – дисциплина воздушно-силовой атлетики. В соревнованиях участники поочередно выполняют обязательные и произвольные (либо только произвольные) сложно-технические элементы на специальном сертифицированном Комплексе спортивных снарядов БАР КОРТ (КСС БК).
«СКОРОСТНО-СИЛОВОЕ МНОГОБОРЬЕ» – дисциплина воздушно-силовой атлетики. В соревнованиях по данной дисциплине соревнуются спортсмены мужчины, женщины, юниоры, юниорки, юноши и девушки, мальчики и девочки в формате 1 на 1. На спортивном снаряде КСС БК во время каждого баттла соперники по команде начинают выполнять заданный комплекс упражнений на скорость, и победителем выходит тот, кто с соблюдением правильной техники первый завершает комплекс.
«ВОРКАУТ ТРОЕБОРЬЕ» – дисциплина воздушно-силовой атлетики. В соревнованиях по данной дисциплине набор спортивных снарядов КСС БК и выполняемых на них упражнений определен: выход силой на две руки (для женщин – подъём с переворотом на турнике), отжимания на брусьях, подтягивания на турнике прямым хватом.
Участники поочередно выполняют набор упражнений, каждый из которых имеет свой коэффициент сложности. Дополнительный вес в 16 кг является обязательным для всех этапов соревнований только для мужской категории участников. Спортсмены в дисциплине «ВОРКАУТ ТРОЕБОРЬЕ» выполняют упражнения в зависимости от своей весовой категории.