Воркаут
Выбирайте, если хотите набрать силу на турнике и брусьях, осваивая элементы от простых к сложным.
Вход в движение
Как начать тренироваться
Как выбрать между воркаутом и паркуром, с каких элементов начать, как разминаться и тренироваться без травм, где искать тренера и что проверить родителям.
Навигация
С чего начать тренировки
Выберите направление — воркаут или паркур. Прочитайте правила безопасности и найдите, где и с кем тренироваться.
Паркур
Выбирайте, если хотите научиться прыгать, приземляться и преодолевать городские препятствия.
Безопасность
Разминайтесь и добавляйте нагрузку постепенно. Новый элемент отрабатывайте низко над землёй, выше — когда он выходит уверенно. Начинайте с тренером и на проверенной площадке.
Выбрать направление
Чем воркаут отличается от паркура, какая нагрузка в каждом и с чего начать.
ОткрытьТренироваться безопасно
Как разминаться, наращивать нагрузку и работать с высотой. И что проверить родителям.
ОткрытьНайти место
Клубы, секции, воркаут-площадки и паркур-споты по регионам, с контактами представителей.
ОткрытьОт интереса к первой тренировке
- Понять, чем воркаут отличается от паркура и как оба связаны с воздушно-силовой атлетикой
- Начать с разминки, базовых элементов и простых связок
- Найти клуб, секцию, площадку или регионального представителя
- Проверить правила безопасности и требования для детей
Что важно до записи ребенка
- Спросите, с какого возраста берут в группу и как делят по уровню подготовки
- Проверьте квалификацию тренера и сами посмотрите площадку
- Уточните нагрузку, разминку, страховку и правила на площадке
Данные
Базовые темы
ВоркаутПодтягивания, упоры, выходы, стойки
ПаркурПриземления, баланс, лаче, спидран
Где заниматьсяКлуб, секция, площадка или спот