МЕЖДУНАРОДНАЯ ОНЛАЙН ВОРКАУТ ТРЕНИРОВКА!
ПОДТЯГИВАНИЯ В ЛЕСЕНКУ.
Тренируйся со всем миром, не выходя из дома!
Уже завтра состоится первая международная воркаут-тренировка онлайн с @id32822806 (Виталием Куликовым). Будем выполнять подтягивания в «Лесенку». Ты с нами?
Правила тренировки предельно просты:
1. Каждый участник самостоятельно устанавливает стартовое количество подтягиваний, с которого начинается его «Лесенка». Это может быть 1,2, 3 и более повторений.
2. Каждый участник сам устанавливает шаг «Лесенки», то есть количество повторений, которое он прибавляет в каждом последующем круге.
3. Участники выполняют подтягивания по очереди. Когда очередь дошла до вас, вы выполняете свое стартовое количество подтягиваний и ждете, когда завершится полный круг.
4. Во втором круге вы прибавляете количество подтягиваний, которое установили для себя. И так далее до тех пор, пока не дойдете до 30 подтягиваний.
5. Участник, который не справился с очередным подходом (например, сделал 9 подтягиваний вместо нужных 10), выбывает из «Лесенки»
Пример:
Участник установил стартовое количество подтягиваний 5 повторений и решил, что в каждом круге будет добавлять еще по 5 повторений. Таким образом: 1-й круг: 5 повторений, 2-й круг – 10 повторений, 3-й круг – 15 повторений и т.д.
Почему «Лесенка»?
Это формат, позволяющий единомышленникам провести интересную совместную тренировку, в ходе которой каждый сможет выложиться по полной и при этом минимизировать возможность травматизма.
Данная тренировка в прямом эфире не является соревнованием. Здесь не будет призов и победителей. Это дружеская встреча мирового спортивного сообщества с целью провести максимально продуктивную тренировку, познакомиться и с пользой провести время.
Для участия в среду 13 мая в 19.00 по московскому времени переходи по ссылке в ZOOM https://us04web.zoom.us/j/3477908946
пароль: 112233
#воркаут #вса #workoutrussia #streetworkout #фвсар #СпортнормаЖизни #ПрорывкЗдоровью #ТренируйсяДома